Broj vježbi za kukove može doseći 10-15 puta. 9 ~ 12 puta na nogama. Trup gornjih ekstremiteta je 6 do 12 puta.
Vježbe za mišiće moraju se dovršiti u određenom vremenskom periodu odgovarajućim intenzitetom, kako bi se povećao volumen i snaga mišića.
Pogodan vremenski raspon za vježbe kuka je 90-120 sekundi, noge 60-90 sekundi, a gornji dio tijela 40-70 sekundi.
